Aquí les dejamos dos videos, uno con música, donde pueden contemplar y seguir los movimientos de las 24 formas del tai chi
TAI CHI
El Tai Chi es una forma de arte marcial que cultiva el flujo de energía en el cuerpo mediante la realización de una secuencia lenta, suave y precisa de los movimientos que canalizan la energía del cuerpo. Tiene sus raíces en la filosofía taoísta, que se adhiere al principio de que una salud óptima se logra a través de un equilibrado Chi o fuerza vital. Requiere un alto nivel de concentración cuando se realiza una secuencia de movimientos, llamados formas. Practicado como un arte marcial, el Tai Chi hoy se utiliza como una forma alternativa de ejercicio que requiere un mayor grado de movimiento que el yoga y elimina la naturaleza del impacto de las muchas actividades de tipo aeróbico o cardio-respiratorias.
El Tai Chi es un ejercicio de intensidad moderada, el gasto de energía total es comparable a caminar a un ritmo de 3,5 kilómetros por hora, la velocidad tan lenta puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir el estrés, ayudar a desarrollar un mayor grado de coordinación y disminuir el número de caídas experimentadas por las personas mayores.
Beneficios del Tai Chi
El equilibrio se mantiene mediante la concentración, la respiración consciente, precisión de movimientos y mantener los músculos activos y relajados. Los beneficios evidentes de la salud como el estrés disminuye, mejora de la aptitud cardiovascular, equilibrio, fuerza muscular, los reflejos de coordinación, el alivio de la artritis y la flexibilidad en las personas de todas las edades han sido reportados. La práctica de Tai Chi también se ha ligado a una reducción de caídas y lesiones a las personas mayores, un atributo importante, dado que uno de cada tres adultos mayores de 65 años se caen cada año. La investigación reciente también sugiere que el Tai Chi es eficaz en la reducción de la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre.